co wtedy

to źle robisz %-) klatkę trzeba robić na takim skosie wtedy sztangielki wędrują przed nami, gdy poruszamy barki to za ucho prowadzimy, stąd np w push pressie pchanie w przód nie powoduje znacznego progresu w barkach, ot co prosta zależność :)

[...] (lub nawet w jego końcowej fazie) w zależności od rodzaju wysiłku może dawać różne objawy i ustępować po różnym czasie -przewlekłe (kojarzone z przetrenowaniem), pojawia się wtedy kiedy zawodnik am zbyt krótkie przerwy na odpoczynek pomiędzy kolejnymi treningami i do każdego następnego przystępuje nie w pełni wypoczęty. Ten typ zmęczenia może [...]

[...] bede łysy no ale chciałbym sie jak najdłuzej cieszyć tym co jeszcze jest;D i tak czytałem ze kreatyna podwyższa poziom DHT a to jest głowna przyczyna wypadanie włsów , pytanie skierowane głownie do osób które już miały problemy z włosami, miały zakola i zdecydowały sie na kreatyne czy zauwazyliście ze włoswy zaczeły wam szybcej wtedy wypdac?

[...] %-) http://i48.tinypic.com/2nvqf07.jpg http://i46.tinypic.com/348rcwl.jpg http://i50.tinypic.com/34h6o02.jpg http://i45.tinypic.com/11qlml2.jpg Kilka liczb: 20.05.2011 - wtedy zrozumiałem ze trochę mnie za dużo %-) waga: 96kg talia: 88cm pas: 95cm 19.06.2011 - niby mnie za dużo było ale nie chciałem ssie zredukować, ale wkońcu zacząłem (start [...]

Do lekarza latać żeby dostać recepte, wtedy taniej wyjdzie :-P Co to jest ph? Zmieniony przez - hogix w dniu 2012-05-14 19:17:38

[...] reszta posiłków z reguły bardzo podobna. Proszę pomóżcie, bo nie chcę przegrać życia przez własną głupotę. Teraz gdy jestem gotowa to naprawić, nie mam najzwyczajniej w świecie pojęcia jak to robić- jak żyć zdrowo. Włączam wtedy autopilota i działam tak jak potrafię (czyli raczej źle skoro doprowadziło mnie to tu gdzie jestem). Proszę pomóżcie.

[...] reszta posiłków z reguły bardzo podobna. Proszę pomóżcie, bo nie chcę przegrać życia przez własną głupotę. Teraz gdy jestem gotowa to naprawić, nie mam najzwyczajniej w świecie pojęcia jak to robić- jak żyć zdrowo. Włączam wtedy autopilota i działam tak jak potrafię (czyli raczej źle skoro doprowadziło mnie to tu gdzie jestem). Proszę pomóżcie.

Koksikowy Jak u ciebie z jedzeniem ? Jak u ciebie wypoczynkiem ( czas snu ) ? Jak u ciebie z stresem ? Ile razy w tygodniu trenujesz ? wypełnij pełną ankietę w dziale i wtedy będziemy myśleć . Gdzie znajduje się ta ankieta ? Jeść staram się sporo białka, muszę też ograniczyć ilość cukru, tłuszczy i innych nie zdrowości.Wypoczynek dość krótki, [...]

Rozumiem, czytałem też, że zdrowo tzn. 0,5-1kg / tydzień. Pomiary stosuję co tydzień w poniedziałek rano na czczo, czyli jeśli zaobserwuję, że któregoś poniedziałkowego ranka waga nie spadła minimum o tą "zdrową wartość" wtedy mam obciąć kalorii dopiero tak? Patrzy się na spadek wagi czy wymiarów?

[...] mi według założeń tej diety ,że muszę bezpośrednio po treningu zjeść w dni high carb 180g węgli a 60-90 min później 90g węgli.I pytanie dotyczy tych węgli bezpośrednio po treningu a mianowicie co zjeść wtedy?? Bo to dużo węgli strasznie.Jakieś pomysły??W inne dni zresztą też bezpośrednio po treningu mam zjeść 144,5g węgli więc również sporo.

[...] 15g 132kcal, -B, 15T, -WW *warzywa 200g z dietą startuję dopiero w czerwcu, do tego czasu spróbuję się przyzwyczaić z jedzeniem samego twarogu, ewentualnie serek wiejski wtedy nie będę musiał dodawać węgli do ostatniego posiłku teraz jest dobrze? EDIT: jeszcze co do ziemniaków to chyba więcej niż 100g? bo mają mniej węglowodanów niż [...]

[...] na ciemnym pieczywie (tak raz w tyg nie więcej) bądź omlet lub jajecznica albo kurak. Według mnie nie powinno się po treningu łączyć tłuszczy z białkiem bo spowalniają one jego przyswajanie. Co innego przed snem, wtedy bym radził nawet dodać np oliwy do białka żeby jak najdłużej się przyswajało przez noc i jak najkrótszy okres kataboliczny.

przeczytałem wszystko od dechy do dechy ale widocznie to mi umknęłą, w każdym bądz razie wielkie dzieki za wszystko i nie zawracam już gitary chyba ze nie bede jeszcze czegos wiedzial co wyniknie w trakcie treningu to wtedy napisze :) pozdro ;)

[...] pewno kortyzol szalał. Ogólnie to mój drugi tydzień redu, bo ja zaczałem tydzień wcześniej redu i w sumie ten pierwszy tydz był gorszy od tego drugiego%-) tez mały niedosyt wtedy czułem. sylwetka po tych dwóch tyg. wydaje sie byc bardziej wyrazista tylko narazie minus ~1kg, wymiary raczej tes same pas tylko minimalnie i udo poszło jak dobrze [...]

Ano - może i tak jest; choć w tym zakresie to teraz jest niebo a ziemia, w porównaniu z tym co było z 3 lata temu, choć wtedy leciałam na fluoksetynie.

Moim skromnym zdaniem może mieć to związek z kreatyną. Kreatyna zatrzymuje wodę więc ciśnienie może być podwyższone. Dodatkowo we krwi utrzymuje się podwyższony poziom kreatyniny (a to podnosi ciśnienie również). Ten podwyższony poziom może utrzymywać się nawet do kilku tygodni po cyklu, dlatego należy pić dużo wody, żeby wspomóc wydalanie [...]

[...] mase miesniowa, nie przybierajac tluszczu, moje pytanie brzmi: ile areobow typu bieganie robic oprocz tych 3 dniach (mysle do zwiekszenia liczby do 4, ale jak zmienic plan wtedy?) na silowni? aby byc w stanie przybierac miesnie a nie obrastac w tluszcz (szczegolnie na brzuchu). drugie: to jak czesto cwiczyc brzuch? i jakie cwiczenia byly by [...]

[...] wyrzuciłam colę(minimum 0,5l dziennie), wszystko, co białe ;), ale na razie nic nie liczyłam. Jadłam, kiedy chciałam - ale bez konkretnego bilansu BTW. Myślę też, że jadłam wtedy za mało, jak patrzę teraz na ilości, które pochłaniam. Zaczęłam też chodzić na siłkę - ale jak prawdziwy leszcz - zaczęłam od maszyn, tylko tak bez ładu i składu. Nie [...]

"Albo po zjedzeniu jakiegoś kebaba myśl, o tym że miałem się odchudzać zmusiła mnie do wymuszenia wymiotów. " to juz nie jest normalne. brak silnej woli, to jedno, ale nie sądzisz, ze cos zlego sie dzieje w twojej głowie/psychice? takim podejsciem mozesz sie wpakowac w zaburzenia odzywienia, bulimie czy kompulsywne obżeranie. poza tym jak wyglada [...]

[...] jutro na czczo zobacze czy waga ruszyła. Jęśli okaze sie ze ruszyła to bede musiał policzyc od nowa bo juz inna wage bede miał. Zmniejszę kaloryczynosc, musze koniecznie wyłapać dokladnie ten punkt zero. Niebawem bede robił masę i musze wiedziec ile dodać. Dodam wtedy z 500kal, bedzie dobrze ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2012-05-14 08:41:47